Бег метров нормативы

Материал (5,6,7,8,9,10,11 класс) по теме: Контрольные нормативы для учащихся

Рассчитана для детей 6 — 8 лет. Д.

IV и V ступень — НОРМЫ ГТО ДЛЯ ШКОЛЬНИКОВ 13-17 ЛЕТ.

для пед работников.

Поделиться:

Школьные нормативы по бегу на короткие и длинные дистанции

Во 2 классе соответственно – 9,1 с и 9,7 с, в 3 классе – 8,8 с и 9,3 с, соответственно, в 4 классе – 8,6 с и 9,1 с. соответственно. Главной целью занятий в начальной школе является овладение навыком свободного и прямолинейного бега, формирование правильной осанки.

Нормативы в беге на 30 м для мальчиков 1 класса – 6,1 с, девочек – 6,6 с, для второго класса соответственно – 5,4 с и 5,6 с, 3 класса – 5,1 с и 5,3 с, 4 класса – 5,0 с и 5,2 с. В первом классе закладываются основы равномерного бега, развиваются физические качества. Во 2 классе закладываются основы тактики, происходит .

В 3 и 4 классах осуществляется дальнейшая подготовка и вырабатывание выносливости к нагрузкам. С 1 по 4 класс не ведётся фиксация времени на дистанции 1000 м, а в 4 классе норматив для мальчиков составляет 5,50, для девочек – 6,10.

В средних классах школы осуществляется обучение навыкам и упражнениям уже вне игровой формы, отрабатывается правильность и точность выполнения основных элементов бега.

Sportain.ru

3.40,0 3.48,0 3.59,0 4.12,0 4.27,0 4.47,0 5.12,0 5.32,0 6.12,0 Условия выполнения норм При автохронометраже нормы увеличиваются на 0,24 с 11 Бег 1 миля мин, сек.

47,00 49,00 51,30 56,00 16 Бег на шоссе 21,0975км ч. мин, сек. 1.02,30 1.05,30 1.08,30 1.11,30 1.15,00 1.21,00 17 Бег на шоссе 42,195км ч. мин, сек.

Упражнение 40.

Бег на 60 м

Разучивание направлено на формирование у обучаемых новых двигательных навыков и совершенствование техники выполнения упражнения.Последовательность обучения технике бега на 60 м заключается в следующем:– ознакомиться с особенностями бега каждого обучаемого, определить основные индивидуальные недостатки и пути их устранения. Для этого выполнить повторным методом бег на 20-40 м (3-5 раз).

Количество повторных пробежек может быть различно.

Оно зависит от того, как скоро обучаемый пробежит дистанцию в свойственной ему манере;– научить технике бега по прямой дистанции. С этой целью рекомендуется выполнить на месте движения руками (подобно движениям во время бега), а в движении на дистанции 20-40 м – следующие подготовительные упражнения:а).

Бег, здоровье, красота

Ручной хронометраж означает, что результат спортсмена фиксировали с помощью судей, засекающих вручную с помощью секундомера.

Происходит это потому, что учеными высчитано, что стартовая реакция человека не может превышать эти самые 0,24 секунды. То есть только через этот промежуток времени или дольше спортсмен способен услышать выстрел стартового пистолета и начать движение.

При этом компьютер начинает считать секунды без этой задержки, сразу после выстрела.

Фальстарт регистрируется по такому же принципу. Если компьютер засекает, что стартовая реакция спортсмена оказалась быстрее 0,24 секунд, значит, спортсмен не стал дожидаться выстрела, и начал движение заранее, из-за нервов, или, пытаясь угадать время выстрела, чтобы не засидеться на старте.

Бег на короткие дистанции в рамках ГТО 2022

> > Бег на короткие дистанции — бронзовый значок — серебряный значок — золотой значок Ступень (возраст) Мальчики Девочки 2 ступень — для школьников 9-10 лет 12,0 11,6 10,5 12,9 12,3 11,0 3 ступень — для школьников 11-12 лет 11,0 10,8 9,9 11,4 11,2 10,3 4 ступень — для школьников 13-15 лет 10,0 9,7 8,7 10,9 10,6 9,6 5 ступень — для школьников 16-17 лет 14,6 14,3 13,8 18 17,6 16,3 — бронзовый значок — серебряный значок — золотой значок Ступень (возраст) Мальчики Девочки 5 ступень — для школьников 16-17 лет 14,6 14,3 13,8 18 17,6 16,3 Мужчины Женщины 6 ступень — для взрослых 18-24 лет 15,1 14,8 13,5 17,5 17,0 16,5 6 ступень — для взрослых 25-29 лет 15,0 14,6 13,9 17,9 17,5 16,8 По команде «На старт» спортсмены должны занять такую позицию: стопы упираются в специальные колодки, колено ноги, стоящей сзади, упирается в пол, а руки ставятся к линии старта (упирать кисти рук необходимо на большой и указательный палец).

Спина при этом должна быть ровной, а руки – выпрямлены в локтях.

Участнику необходимо быть максимально собранным, взгляд следует направить на 1 м за линию старта. Как только спортсмен услышит эту команду, ему следует поднять таз (он должен быть выше уровня плеч на 7-15 см) и оторвать колено ноги, которая стоит сзади, от опоры.

Опирается бегун теперь только на кисти рук и на колодки. При этом важна величина угла между бедром и голенью.

Помешать этому может не только недостаточная физическая подготовка спортсмена, но и неправильное положение туловища или головы в начале. По этой причине бегун может споткнуться, упасть или взять недостаточный разгон.

Ваш e-mail не будет опубликован.

Обязательные поля помечены * Комментарий Имя E-mail Код безопасности *

Введите символы отображаемые выше:

Бег на 60 метров – нормативы и техника

В беге на 60 метров присваивается мастер спорт международного класса (МСМК), как самый высший разряд. у мужчин: Звания Юношеские разряды Юниорский разряды МСМК МС КМС I II III I II III 60 6,80 7,1 7,4 7,8 8,2 8,7 9,3 60 авто 6,70 6,84 7,04 7,34 7,64 8,04 8,44 8,94 9,54 у девушек: 60 7,6 8,0 8,4 8,9 9,4 9,9 10,5 60 авто 7,30 7,50 7,84 8,24 8,64 9,14 9,64 10,14 10,74 Как пример еще нормы в беге на 60 метров принимаемые в Крымском кадетском корпусе (http://kril-kkk.ru).

Нормативы в беге на 60 метров Крымский кадетский корпус Оценка 5 4 3 2 Бег 60 м (сек.) после 9-го класса 8,8 9,2 9,6 9,8 Примечательно, что в школах в беге на этой дистанции используют высокий старт, у взрослых старт низкий с использованием станка.

Техника выполнения бега на 60 метров, как научиться быстро бегать

Это помогает при подготовке к большим забегам.

Если вы встали на дистанцию 60 метров, вам придётся преодолеть четыре этапа:

• Стартовый этап
• Основной этап бега
• Момент разгона
• Финишный этап

Остановимся на каждом этапе подробнее.

Это интересно

1. 3 по бегу на 1 км
2. 1 Методика обучения технике бега
3. 1 Как научиться и как её пробежать правильно

Низкий старт – лучшее решение при беге на 60 метров.

Развивать свои беговые способности стоит гармонично, если одна нога вам кажется слабой, то необходимо ей дать дополнительную нагрузку.

По команде «Внимание» перенесите центр тяжести вперёд, приподняв таз.

Нормативы по бегу для школьников, взрослых, военнослужащих, нормы ГТО

Упражнение в легкой атлетике разделяют на разновидности, критерием деления выступает дистанция: спринт (от 30 до 400 м), средние дистанции (от 800 до 3000 м), длинные дистанции (от 5000 до 10000 м), сверхдлинные дистанции (10, 15, 20, 25, 30, 100 километра), а также: полумарафон – 21,0975 километра, марафон – 42,195 километра, суточный бег – бег в течение 24 часов.

Лечебная физкультура (ЛФК). Такой вид локомоции, как «бег трусцой» – часть легкой атлетики, но не как спортивная дисциплина, больше как разминка, основное упражнение лечебно-профилактического комплекса ЛФК. Армейская спортивная подготовка.

Бег в спортивном комплексе физподготовки, разработанном для Министерства обороны и других силовых структур, иного свойства. В армии бег обязан быстро и максимально улучшить физическую форму военнослужащих.

Боец должен быть крепким, здоровым, выносливым.